40岁一字马要练多久
1、40岁一字马要练多久？三个月左右就可以。2、一字马又叫劈腿、劈叉，两条腿前后分的叫竖叉，左右的叫横叉。软开度完全可以来自练出来。不过是不同的人需要的时间不同，有人天生软就很脱消则快，天生硬的就很难。是武术、舞蹈、体操、柔术等的基本功。
四十岁后练一字马要多久？
体质问题，不要伤到自己。
三个月坚持一下看看 我20岁一个月就行了，不过不练就变回去了，请注意，我说的是竖叉，横叉你应360问答该几乎不可能了
最快又安全地练一字马要多久？
那要看每个人的柔软度了！
你可以尝试把脚放在90度来自的把杆上，然后慢慢往下压，记住用胸去贴腿！要慢慢来小心不要压伤韧带！
还可以人坐在地上双脚并拢，然后向上面一样！
我记得我是用了2个布绿言差啊清耐史星期压下去的。蛮痛的！
我教小孩子的时候差不多都是这样慢慢来的！
不要心急！！
四十岁后练一字马要多久？
体质问题，不要伤到自己。
三个月坚持一下看看 我20岁一个月就行了，不过不练就变回去了，请注意，我说的是竖叉，横叉你应360问答该几乎不可能了
成年人练一字马多久可以搞定，女的28、30、40岁了还能练劈叉么？
养生界有一个说法，筋长一寸,寿长十年!所以我们看来自很多成年人为了身体健康练习一字马，压腿，以便让自己的筋长一点，今天咱们暂且不管这个筋长了是否能延寿，咱就谈谈成年人能不能把一字马给压下来！
首先可以肯定一点，无论你是28岁，还是30岁、40岁一字马都是可以练的，永远不晚，一直以来大家都说压腿拉筋，感觉压缩是在拉筋，其实这个说法是错误的，实际压腿是打开肌肉和筋膜的伸展性，特别是肌肉的